من منا لا يريد الاستمتاع وحرق السعرات الحرارية الزائدة؟

تعتبر السباحة من أكثر الأنشطة البدنية إمتاعًا بين جميع الأعمار وهي مفيدة جدًا لصحتك ولياقتك البدنية. بغض النظر عن مستوى لياقتك ، يمكنك جني الكثير من الفوائد التي يوفرها. 

تعتبر السباحة وسيلة رائعة للتواصل مع عائلتك والاستمتاع بلحظات سعيدة بعيدًا عن فوضى الحياة اليومية. كن معقولاً ملابس سباحة لنفسك ولعائلتك للغوص في أقرب حمام سباحة أو شاطئ مجتمعي! يمكن للسباحة المنتظمة أن تحل محل نظام التمرين الجيد ، وإذا كنت تحب الماء ، فما هو أفضل من اللياقة والسعادة معًا؟

هنا قمنا بتدوين الفوائد العظيمة للسباحة على جسمك وعقلك:

بناء قوة العضلات 

كونه تمرينًا منخفض التأثير ، فهو يعزز قوة عضلاتك ويساعدك على أن تصبح ملكًا لأمراض القلب. أثناء السباحة ، تعمل جميع عضلات جسمك ، مما يساعد على تحريك جميع أجزائه. ينشط جميع العضلات والمفاصل وبالتالي يحسن وظيفتها.

علاوة على ذلك ، مع التمرين المستمر ، تصبح عضلات الجسم المتيبسة في حالة جيدة. يبدأ جسمك بالتناغم ، مما يمنحك وضعية أفضل وجسمًا مرنًا.

إلقاء الوزن الزائد

تعتبر السباحة نشاطًا رائعًا للقلب لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة. يحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية من أي نشاط آخر للقلب يتم إجراؤه في نفس الفترة الزمنية. وبالتالي ، خلال جلسات السباحة ، يمكنك حرق أكثر من 200 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة فقط. اعتمادًا على السكتة الدماغية التي تختارها وشدة السباحة ، يمكن أن تحرق سعرات حرارية أكثر من الجري. 

عزز صحة قلبك

لا تؤدي السباحة فقط إلى زيادة معدل ضربات القلب لحرق الدهون والسعرات الحرارية ، ولكنها تساعد أيضًا في تقوية القلب. تعمل عضلات القلب بجهد أكبر لتوفير الطاقة والقدرة على التحمل للسباحة ، وتصبح تدريجيًا أقوى وأكثر صحة. السباحة مفيدة أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.

تنفس أفضل وعمل رئوي

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الربو أو مشاكل التنفس الأخرى تحسين صحتهم الرئوية وجعل الرئتين تعملان بشكل أكثر كفاءة عن طريق السباحة. تساعد تمارين التنفس في السباحة على حبس أنفاسهم لفترة أطول ، وبالتالي تساعد في نوبات الربو وصعوبات التنفس أثناء ممارسة الرياضة أو الأماكن المغلقة والوظيفة العامة للجهاز الرئوي.

وظيفة الدماغ المحسنة

مثل أي نشاط بدني آخر ، يزداد تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم أثناء السباحة وبشكل أساسي إلى الدماغ. مع تدفق الدم بشكل أفضل ، يعمل الدماغ بشكل أسرع ويكون أكثر انتباهاً. تساعد السباحة أيضًا في بناء مهارات معرفية أقوى وقدرة بصرية وتركيز.

تحسين الصحة النفسية

إن إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والأوكسيتوسين أثناء السباحة يضيء مزاجك على الفور ويبعد التوتر عن عقلك. مع مزاج أفضل وعقلية إيجابية ، ستتحسن صحتك العقلية ، وستشعر بالراحة ولديك نظرة أفضل لمشاكل الحياة والتعامل معها بطريقة أفضل.

نشاط للجميع

أفضل جزء في السباحة هو أنها نشاط لجميع أفراد الأسرة. سواء كانت جدتك أو طفلك الدارج. يمكن للجميع الاستمتاع بها. لا توجد قيود على اللياقة البدنية أو الوزن. حتى النساء الحوامل أو الأشخاص ذوي الإعاقة يمكنهم القيام بذلك دون أي مخاطر.

مناعة محسنة

وفقًا للدراسات ، تعتبر السباحة مفيدة جدًا لصحتك الداخلية وتقوي جهاز المناعة. هناك زيادة بنسبة 50٪ في العمر الافتراضي والجودة مع السباحة.

يكافح اضطرابات النوم

الماء هو موصل رائع لجسمك بالطبيعة. ستعمل السباحة على إعادة ضبط ساعتك الداخلية وإعادة تشغيل النظام ليعمل حسب التصميم. سوف يساعد جسمك على التصرف وفقًا لجدول نوم طبيعي ، ويساعدك إذا كنت تعاني من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى.

يعالج آلام العضلات والمفاصل المزمنة 

السباحة مفيدة لصحة عظامك وعضلاتك. يقال أنه يزيد من مؤشر كتلة العظام ويساعد على تقليل تصلب العضلات وحالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل. أيضًا ، مع نشاط الماء العالي المقاومة ، تعمل عضلات الجسم بدون ألم ، مما يساعد كثيرًا في علاج آلام المفاصل المزمنة وجعلها متحركة مرة أخرى.

دع كل التوتر والألم يسبح بعيدًا عنك!

تعمل السباحة العجائب مع صحة جسمك الخارجية والداخلية. ستندهش من نتائج السباحة المنتظمة. سيكون لديك المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل ، وستصبح في حالة جيدة ، وبعقل أكثر تركيزًا ووضوحًا. 

لذا تفضل لنفسك واشترك في مركز سباحة أو احصل على جلسة سباحة أسبوعية أو نصف شهرية على الشاطئ. ولا تقلق بشأن ملابس السباحة الخاصة بك ، لأن في كويغا، لدينا شيء للجميع. لدينا كل شيء من burkinis إلى نحيف kinis إلى مجلس السراويل هذا مناسب تمامًا. نحن نحرص على جعل تجربة السباحة الخاصة بك جيدة قدر الإمكان دون الشعور بالثقل على جيوبك.